精子活力如何，我們很難得知，也不知道如何去控制，那麽若告訴您其實精子質量是掌握在自己手裏的，您會考慮照著我們的建議去做嗎？

　　怎麽樣才能讓男性補精子呢？這應該是有些男性朋友想知道的壹個問題吧。精子對於壹個男性來說很重要，它決定著以後是否可以生育這個問題。那麽，男性補精子的方法都有哪些呢？在食補中要攝入補腎益精的食物，專家認為足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生，維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能，如：銀杏、海參、花生、核桃、芝麻等，增強身體的日本藤素 藤素 日本藤素正品 迷情春藥 日本藤素心得 日本藤素真假免疫力提高精子質量。對於正值壯年的男性而言，知道男人吃什麽補精子，是孕育後代的基礎。男性的精子質量非常重要，因而了解男人吃什麽補精子的問題，可以讓妳孕育出健康、聰明的下壹代。

　　吃富含維生素的食物可以補精子

　　多種維生素都可為精子提供原料、促進精子的生成，還可以保持性器官不受侵害。其中，維生素E與男性生殖系統關系最為密切，它可以有效防止性器官老化，還可以使空虛的輸精小管再生，從而增強精子活力。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裏紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

　　吃富含鋅的食物可以補精子

　　可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。

　　精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。男性的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，如果鋅元素長期的攝入不足，精子稀少和睪丸萎縮情況就會發生。貝殼類動物含鋅量都比較豐富，牡蠣含鋅最多食物之壹，男性不妨多吃壹點。

　　吃富含高蛋白質的食物可以補精子

　　蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、幹貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。

　　吃蛋白質與精氨酸可以補精子

　　對於男人吃什麽補精子的問題，含有優質蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多日本藤素 藤素 日本藤素正品 迷情春藥 日本藤素心得 日本藤素真假食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。

　　吃性激素食物可以補精子

　　男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等等，這些食物可以促進精原細胞分裂和成熟，對生精是大為有益的。雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有脾益。