你有沒有睡美容覺？
丫！我太忙了，每天都得熬夜，錯過美容覺的時間，反而是睡「爆肝覺」…

大家是不是都有這樣的情形呀？（連小護士我也是@@）
每天東摸西摸摸，就錯過了美容覺時間（晚上11點到凌晨1點）

只能說…現在大家真命苦！只能盡量去達成這個目標





那為什麼會有美容覺這樣的名詞出現呢？

主要是因為我們只要進入睡眠狀態，身體就會啟動神奇的「自動修護工程」
將我們在白天因為環境、心理、壓力、身體器官…等受損的狀態來做「還原」的動作
來調整到最佳狀態，讓您隔天起床更能活蹦亂跳，像隻活龍！

而美容覺會大約定在晚上11點~凌晨1點的時間，是因為肝功能修護及現在一般人
大部份是朝九晚五的生活作息時間，大概在這段時間就寢，差不多能睡上至少7、8小時
，也剛好能迎合「身體自動修護工程」的時間

如果錯過了美容覺的時間（睡很少、睡眠不足、睡眠障礙），
會讓我們肌齡、身體機制愈趨老化，是因為一直累積未修護完整的狀況而導致，
所以，不要當爆肝一族哦！否則老婆婆老公公會找上您！
 

可以觀察看看，一天睡不好的您、和一天睡飽飽的您…臉色的差別！
通常如果睡飽飽起床，都會發現臉上有出油！
其實那是身體修護工程的功勞，讓皮脂腺分泌的青春油，它會幫您阻絕膚色老化、黑眼圈
有沒有很神奇...........？



那…有人跟小護士說：怎辦！我明明很早就躺在床上了，但為什麼睡不好也睡不著？

告訴大家幾個方法，可以試看看哦！


   洋蔥是催眠大師，讓它伴您好入眠

         其實小護士聽到這個方法實在是不敢相信，只要切幾片洋蔥，放在床邊或枕頭邊，
         就可以讓您慢慢跟著周公的腳步而去；主要是因為，經實驗證實，洋蔥的味道，可以
         平緩人的腦波、以達成放鬆的狀態！所以，洋蔥不只可以讓您哭！它還是您
         睡美容覺的功臣哦！

  腹式呼吸法

        它不僅可以加速身體與肌膚的新陳代謝、消耗脂肪，還有「助眠」的妙用！
        
  熱水泡腳加長襪

        這個方法可以讓您一舉兩得（美腿+助眠），當您腳泡熱水5~10分鐘後，擦上乳
        液嫩足，再穿上長襪保護躲進棉被； 可以幫助血液循環和消除水腫型蘿蔔腿，
        由於血液循環趨於暖和，才能漸漸帶領您到周公的身邊！

  運動有助好眠

        您可以在下班後，去跑步或散步做個運動，因為運動後體溫降幅大，在5、6小時後
         ，身體會調整到最適入眠的體溫，體溫降低一點會更好入睡，像冬天比夏天更好睡
        就是這個道理！

   睡前喝杯溫牛奶、小酒
    
         這個大家應該都很熟悉，因為它們對助眠、保暖和血液循環都很有幫助！

   與朋友談心事

         這是針對長期嚴重失眠，明明睡飽但卻睡不好！大部份跟心理因素有關係，
         因為心事、壓力而造成的睡眠障礙！找個知心朋友談談天，不要把心事悶在心裡，
         沒壓力，自然睡覺時就不會東想西想造成失眠。如果有必要，可以去諮詢心理醫師
         ，也是個好方式！




最後，請大家記得睡美容覺的要點…，這樣才會有正確的美容覺，才會愈睡愈美、愈睡愈帥！

   盡量在晚上10~11點前就寢

   睡足 5~7小時

   盡量仰睡 

   如果無法早睡早起，就將睡眠時間固定
         ex.每天固定凌晨3點睡覺，9點起床

   不要覺得年輕就是本錢


以上，有記清楚了嗎？
如果真的還無法做到，小護士只好拿出我醫美療程的專長，用BABY光或魔晶雷射等療程
幫您趨走老公公及老婆婆的陰魂不散囉！