饮食和运动是女人保持好身材，延缓衰老最好的方法，尤其是健身，它不但能瘦身减脂，让你更显年轻，而且还能排出毒素，具有美容养颜，延缓衰老的效果。

1、少晒太阳

晒太阳虽然能促进维生素D的合成，利于钙的吸收，但太阳中的紫外线对身体伤害很大，不但容易加速脸上的色斑形成，还会刺激皮肤，加速女人的衰老。

2、少吃糖

很多女性都知道吃糖太多会变胖，吃糖太多也会让皮肤状态变差，因为我们身体摄入了糖分以后，会刺激我们的大脑分泌多巴胺，虽然迟了甜食以后心情会变好，但是大脑长时间处在活跃之中时，会让大脑衰老加速。

3、常吃蔬菜水果和鱼

建议女性朋友们可以多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维，同时女性也要多吃鱼，鱼类含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，这些对女性来说都是很好的抗氧化食物。

4、坚持运动

运动不但会增加机体的新陈代谢，还会促进身体的血液循环，加速身体中的毒素排出体外，并且运动还能令人保持积极向上的心态和乐观的心情，心情愉悦了，自然身体就会更年轻，所以运动还能起到减肥、塑身的作用，还会对身体起到重要的作用，延缓衰老，让你看起来更年轻。

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那么，今年的三伏天，怎么度过？大河给您三条锦囊。

祛湿，重在温补脾阳，阴陵泉，归属足太阴脾经，足三里，为强壮保健要穴，能有效地改善脾胃功能。丰隆为健脾化痰要穴，可以采取刮痧的方法，从上巨虚刮到下巨虚。这些穴位都可以进行推拿按摩，健脾排湿。

那什么运动比较适合女性健身呢？下面小编为您推荐一项特别适合女性的运动——普拉提运动，偷偷告诉你，它是很多明星同款运动，比如王鸥、刘嘉玲，孙俪甚至还带着女儿一起做，下面小编为你介绍一下适合家用健身的普拉提，其主要动作如下：

1、站姿提拉运动

其动作如上图所示，不但能甩掉“蝴蝶臂”，练出直角肩，还能对身体塑形，尤其是上半身的驼背，效果不错，让你的气质更上一层楼。

2、腿部提拉运动

“大象腿”一直困扰着女性朋友，它不但让你穿衣难看，而且还显腿短，此动作专门针对大象腿，坚持锻炼，会让腿围变小，当你拥有细长腿，你才会发现你的气质还能如此好。

3、仰卧提拉运动

此动作主要针对腰腹部，众所周知，人胖先胖腰和肚，腰腹是最容易胖的部位，但却是最难减的，仰卧提拉运动专门针对腰腹赘肉，效果不错。

爱美是女性一生的必修课，而衰老是每个女人无法面对的事情，但有些女人容颜十年如一日，岁月没在其身上留下痕迹，而有些女人不但脸色被暗黄取代，身材也会变成臃肿大妈，令女性无法接受，下面我们就聊聊为什么有些女人很“耐老”，其实"老得慢"的女人，多半喜欢4个习惯，若你也喜欢，值得祝贺！