放棄吃巧克力、保持衣櫃整齊、每天早上做100下仰臥起坐……說到新提案非得都要這麽嚴厲嗎？妳大可以實行壹些不同的生活新提案，像是讓性生活更棒、做愛技巧更高等，這不但能帶給妳更多性高潮，更能讓妳們的感情增溫，而這些絕佳的提案不但更有趣且不必花費半毛錢。

　　提案1：讓妳再次變成處女

　　內文：妳不壹定會像下列的情況，但可能性很高：隨著時間的推進，妳幾乎完全改變外型、發型、音樂的品味，不過妳的做愛招式卻可能依然維持不變，所以妳不妨讓事情有些不同，試著讓自己再次當處女，也就是說把做愛當成從未經歷過的事去計畫。

　　專家說為了讓性生活維持樂趣，妳應該像換衣服壹樣經常變換做愛招式，改變挑逗、前戲和做愛的方法能幫助妳們更了解彼此在床上的喜好，試著每天做些不同的嘗試，最好是妳們以前沒做過的事，例如在洗澡時或在床上讀情色小說給他聽，甚至簡單到互傳性愛簡訊都行。

　　提案2：運動讓妳達到性高潮

　　內文：這可能不是妳想聽到的，不過讓妳體會銷魂性高潮的秘訣的確是運動，好消息是這並非要雕塑身材，而是要放松並重新鍛煉妳的肌肉。專家說讓身體柔軟的確有益於做愛，假如妳能增進肌肉彈性，特別是那些妳不常運動的部位，將會在做愛時對妳們有好處，妳們可以達到以往做不到的姿勢而且各種體位都能維持更久。

　　妳可以訓練的運動包括下列各項：扭臀運動，這能訓練妳的骨盆腔，其次是貓姿伸展運動，可以增加靈活度，再來是蹲坐運動和三頭肌撐體運動，有益於妳在采取女牛仔式體位時更深入，當然別忘了還有能鍛煉男性壯陽藥骨盆腔底肌肉的“凱格爾運動”(kegel exercises)，因為收縮這些肌肉群能使性高潮更強烈並能讓陰道更敏感，不確定這個部位在哪裏嗎？

　　下次上廁所時，試著在小號時忍尿，妳牽動到的肌肉群就是骨盆腔底的肌肉，每天做20次這樣縮緊再放松的動作，很快就能讓妳在不必花費太多力氣的情況下達到性高潮。

　　提案3：清晨起床做愛

　　妳們只能在床上做愛嗎？當然不壹定，妳們可以有些變化，專家說壹成不變的做愛方式可能會讓做愛公式化且變得無趣，假如妳上次幫他手淫只是為了應付他睡前的性需求，或發現自己經常抱怨性生活缺乏變化，那麽妳們應該就是陷入這種情境。

　　有什麽解決辦法呢？妳可以藉由改變做愛的時間來增加新鮮感，例如早上洗澡時做愛或是晚上壹起出去時在大廳隱密處迅速做愛。這些妳都不感興趣嗎？其實最好的做愛時間就是清晨，因為早上9點前妳的荷爾蒙和他的睪丸素分泌都達到頂點，所以早上何需利用咖啡醒腦，做愛就足夠讓妳提振精神。

　　提案4：別怕讓他聽到妳的喘息

　　男人在床上聽到妳的嬌喘會非常亢奮，那能幫助妳更快達到性高潮，有99%的女人在做愛時會忍住喘息，然後希望性高潮快點來，其實人們會這樣做並不奇怪，但這春藥反而更不可能達到性高潮。

　　專家說喘息是達到性高潮的關鍵，事實上要幫助無法達到性高潮女性的最好方法，就是讓她們在做愛時呼吸更深更長遠，這樣做不但能讓妳放松而且可以讓更多氧氣進入體內，使妳對愛撫更敏感且更快達到性高潮；還有更棒的是，均勻的深呼吸能促使他跟上妳的步調，進而提高達到性高潮的可能性。

　　訓練自己正確呼吸是很容易的，開始時先躺著，手放在胃部正常呼吸，假如妳的胸部(不是手)升起，那就是比較淺的呼吸，那麽妳就有改善的空間，接下來，用鼻腔呼吸5秒鐘，當胃部充滿空氣時手往上推，如此停止持久液呼吸5秒鐘，最後慢慢從嘴巴呼出，然後手緩緩地從胃部往下推，如此重復1分鐘，只要規律地這樣練習，不久後妳自然而然就會像這樣呼吸。

　　提案5：改變避孕方式

　　誰想得到避孕能提高妳的性欲？相不相信妳選擇的避孕方法壹如妳所挑選的性伴侶，對妳的性高潮有著舉足輕重的影響。專家說絕佳的性愛在於讓妳盡情投入其中，假如妳壹直擔心懷孕或感染性病，那麽妳就無法全然放松。

　　還有，不同避孕藥的成分也會影響性欲、愛液的分泌，甚至體會性高潮的能力，所以妳可能要改變避孕方式或成分來改善這些問題，就像妳不會壯陽藥品牌在逛街時看到第1雙鞋就買，因此妳不必壹直默守醫生壹開始提供給妳的避孕方法。

　　除了避孕藥，還有非常多的避孕方法，其實只有8%的婦女使用避孕藥，再說光避孕藥就有20幾種，所以妳壹定能找到適合妳的避孕藥，別不敢要求妳的醫生幫妳更換避孕方法，那很可能會讓情況變得更好。

　　提案6：吃出性高潮

　　不要再吃壹大堆巧克力或甜食，其實最能讓妳達到性高潮不是這些食物，專家說妳只要吃對東西，就可以提高性高潮的機會，因為食物和性愛都能刺激腦中快樂的接收器，而且吃進去的食物會影響妳在床上的表現，為了讓妳保壯陽藥持性欲高漲，妳必須確定自己攝取足夠的關鍵營養素，例如鋅(貝類食物是很好的來源)和omega 3油脂(像是鮭魚的油質魚類和橄欖油裏都含有這種營養素)，這些都可以促進身體分泌能提高女人性欲的睪丸素。

　　其他能刺激性欲的食物，包括鉻含量豐富的肉類食物、能平衡血糖的全谷物食品、富含維他命b群的糙米、提供養分和能量的谷類食品和乳制品，以及促進血液循環的蔥、蒜。

　　其實營養的攝取不只和性欲有關，科學家還發現體重過重也會影響性欲，所以透過健康飲食和適當運動來瘦身能增進美好的性生活。此外，如果妳還有抽煙的習慣，這裏有個讓妳戒煙的好理由：抽煙會破壞妳所攝取的養分並讓性欲減退。

　　提案7：進入性幻想世界

　　我們經常有個迷思，總認為性生活不滿足的人才會有性幻想，事實上，專家認為那些經常有性幻想的人往往能體驗亢奮的性愛，而且都是讓性幻想實現的最棒性愛。

　　這是為什麽呢？首先，因為性幻想有益於妳在做愛時全心投入，假如妳突然想起靴子要拿去修就會影響做愛的表現，不過如果妳善用性幻想就不容易分心；其次，性幻想能讓妳興奮，藉由性幻想 壯陽藥種類會比用說的更快讓妳亢奮，專家說例如幻想查寧塔圖(channing tatum)裸體在做日光浴，當妳有達到性高潮的困難時，性幻想將會是最方便的助“性”法。

　　所以妳可以把性幻想寫下來，專家說試著寫性幻想日記是很有幫助的，那能讓妳在需要時隨時想得出來，而且可以幫助妳更了解潛意識裏的渴望，例如幻想暴露身體或許暗示妳希望引人註意，若是性幻想控制別人，很可能代表妳渴望主宰自己的生活，妳可以藉由念妳的性幻想日寄給他聽來勾引他，同時也提醒自己喜歡什麽？當然妳不可能實現全部的性幻想，因為有些真的不是很容易完成。

　　提案8：停止性交會更亢奮

　　這聽起來很矛盾，不過我們不是在說不要做愛，而是暫停性交壹下子，再繼續就會覺得特別棒！專家說想像妳的亢奮像條橡皮筋，而妳的性高潮是松開壯陽藥選擇橡皮筋後的感受，所以妳愈亢奮性高潮就愈強烈，這就是為什麽暫停性交或在體外摩擦能讓性高潮更愉悅的原因。

　　假如妳們什麽事都做就只限制他進入妳的體內，這能幫助妳們找到更多達到性高潮的方式，另外，被禁止做的事壹旦解禁後，也會帶給妳更強烈的性高潮。