老話說得好，鍛煉讓人身體倍兒棒，這也同樣包括性能力。恰當的鍛煉能提神男性的持久液性能力，讓自己滿意，讓對方滿足。而且還能鍛造出壹個令人艷羨的力量型的身形，這樣子的美事男性朋友怎麽舍得放棄呢？

幫男人提升性能力的5種好運動，快快動起來！

1、慢跑

這個年代的什麽階層的人，都愛長時間的坐著，只要有機會坐著就不會想著站日本藤素起來活動下身體。對於男的來說，這樣的狀態會減損他的性能力，按照數據了解到，不舉這種問題在這群人中占比是最高的。不過不想成為這個數據中的壹份子，只需要每天慢跑半小時左右就可以了，或者能多走走也行。

2、骨盆訓練

這個鍛煉方式不是說只屬於女性的，想要有個不錯的夜晚生活男性也該做做這個訓練。規律地收放骨盆那個部位的肌肉，鍛煉他們的靈活度，或者當妳在上美國黑金 廁所小便的時候，憋壹會放壹會的訓練也能提高那方面的能力。這壹鍛煉方式不僅讓雙方都更享受愛的運動，而且還加快了生殖部位的代謝情況，享受的時候還減少生病的可能。

3、太極拳

有研究得到結果，練太極的人，雙方在夜晚的生活的次數更加多，還比較和諧。所以男性別小看了這種傳承多年的功夫，他也不是早上老人鍛煉身體的紅金偉哥專屬，想有個美麗的夜晚練太極吧。

4、雙人瑜伽

瑜伽練習多的人，身體會很柔軟，所以公認的覺得這種鍛煉是女性的專屬，認為多練這個還能解鎖很多姿勢。但是作為壹種鍛煉方式，他既犀利士然有著鍛煉的功能就不可能只是限定壹種性別的人，還有種雙人模式的。讓關系親密的男女壹起做。既能夠增加他們的和諧度，還鍛煉了他們的體能，對於男的來說，這種鍛煉能讓他高度集中，放松了壓力。

5、遊泳

遊泳塑造體形很有效果，而且有些人還喜歡在水必利勁中進行性生活，被水包圍著的雙方感覺重回母體壹樣舒緩，減輕了雙方的壓力。

運動不息，生命才能不斷延續下去。身軀也是壹樣的，需要通過不斷地伸展來鍛煉它的靈活度，男性想要又很不錯的性能力，就更要好好鍛煉了。