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台北市常做腰部运动告别妇科疾病
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張貼者: jeu58723      張貼日期:2019/5/23
網址:http://http://tengsu18.com  

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   問與答
 

 中醫認為,腰為腎之府,女性腰部氣血充足,運行通暢,可以保證子宮溫暖,使子宮和盆腔得到保護,可防止氣血滯留導致的宮寒、腰酸、腰痛。建議女性在日常生活中多做壹些腰部運動。宮寒,盆腔炎都是女性常見的疾病,腰酸背痛是其重要表現,所以女性朋友要做好日常保健,遠離疾病,遠離腰酸背痛。下面中醫就為女性介紹四種腰部運動,可以保證子宮氣血運行,有益盆腔健康。

 

  中醫認為,“腰為腎之府”。因此傳統的養生防病理論中,歷來非常重視腰部保健。尤其對於女性而言,腰部氣血充足,運行通暢,可以保證子宮溫暖,使女性盆腔、子宮得到很好的保護,否則氣血滯留,容易導致宮寒,腰酸、腰痛等。

 

  轉胯回旋。兩腿開立,稍寬於肩,雙手叉腰,調勻呼吸。以腰為中軸,胯先按順時針方向,作水平旋轉運動,然後再按逆時針方向作同樣的轉動,速度由慢到快,旋轉幅度由小到大,如此反復各做10—20次。註意上身要基本保持直立狀態。

 

  交替叩擊。兩腿開立,與肩同寬,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙手半握拳。先向左轉腰,再向右轉腰。與此同時,兩臂隨腰日本藤素 藤素 日本藤素正品 迷情春藥 日本藤素心得 日本藤素真假部的左右轉動而前後自然擺動,並借擺動之力,雙手壹前壹後,交替叩擊腰背部和小腹。

 

  雙手攀足。全身直立放松,兩腿可微微分開,先兩臂上舉,身體隨之後仰,盡量達到後仰的最大程度。稍停片刻,隨即身體前屈,雙手下移,讓手盡可能觸及雙腳,再稍停,然後恢復原來體位。可連續做10-15次。

 

  拱橋式。仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和後頭部為支點,用力將臀部擡高,如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。

   
   

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