每天奔波於事業和生活之間的職場男人，往往缺乏對身體保健的意識。由於電腦被廣泛使用，並且空氣電磁汙染嚴重，所以，缺乏運動的白領男應該好好註重壹下身體的保健。這裏給您推薦壹些保健小竅門，有效保護身體健康，防止工作疲勞，為您帶來意想不到的收獲。

　　1、拍拍肩。腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另壹手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。

　　2、扭扭腰。同準備姿勢，拇指在前，其余四指在後，胯部向右、向左，然後可做順時針或逆時針轉動，轉動要緩慢有力。

　　3、跳跳繩。徒手跳繩，手腳動作要配合、協調。此動作可活絡氣血，加快血液循環，改善疲勞狀態，堅持壹分鐘左右。

　　4、踢踢腿。原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成壹直線，盡量踢高壹些，就像操練時正步走動作。

　　5、手指當梳，用指甲背面梳頭，前向後梳30-50下，然後拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最後摩擦最外側的耳輪20-30次。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳後跟，從小腿內側到肚臍兩側，拍打2-3次，全套結束。

　　6、點點頭。站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)後伸(擡頭後仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某壹位置，要稍為用力拉伸壹下，有酸脹感，效果會更好。每節做壹分鐘左右。

　　工作很重要，但健康也是不可求的財富。健康的身體是我們每壹個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的日本藤素 日本藤素正品 日本騰素 紅金偉哥 必利勁 持久液 春藥首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每壹天良好的生活習慣。因此，希望以上推薦的保健小竅門，能為妳為您帶來意想不到的收獲。