性愛是壹種運動，它讓人心情舒暢、身體放松。然而作為運動本身，它卻不能明顯提升人的身體素質，使之為進壹步的美好感受“添磚加瓦”。那麽，究竟什麽樣的運動，可以最大限度地提升人們的性能力？

　　曾有人將性高潮與運動方式結合起來做過調查，發現各項運動愛好者的性高潮幾率如下：愛好普拉提者，100%都能獲得性高潮；高爾夫對應比率為77%；滑輪為67%；快走為58%；慢跑和遊泳都為55%；舉重和散步是51%；武術愛好者是50%；瑜伽是44%；太極為30%；跳繩是22%。

　　“人們總是認為，汗流浹背、渾身酸疼，那才是有效運動的標誌，尤其是男性，總覺得練出肌肉才算達到鍛煉目的。可對於性愛來說，體能只是壹方面，它雖然有助於延長性愛時間，但未必能增強性愛質量。因為身體的柔韌性、靈活度、各部位敏感性等，才是影響性愛質量的關鍵因素。就拿普拉提來說，它是日本藤素 日本藤素正品 日本騰素 紅金偉哥 必利勁 持久液 春藥壹種靜力性的健身運動，兼容了瑜伽、太極拳、芭蕾的壹些理念和內容，在調節呼吸、增強身體敏感性和柔韌性的同時，也延長了性愛的持續時間。”美國資深健身教練羅伯特·戴爾介紹。

　　在此，推薦壹些簡單的普拉提姿勢，它能有效地提升性愛“耐力”：

　　第壹，平躺在地板上，頸部放松，保持脊椎的自然彎曲。慢慢吸氣、吐氣，同時收緊腹部並擡起上身。

　　第二，俯臥，四肢著地。收縮腹部肌肉，盡量將肚臍部擡離地面，然後慢慢放下。吸氣並擡頭，手臂和胸部離開地面，收緊背部肌肉。

　　第三，雙手撐地，呈俯臥撐姿勢。腹部、臀部收緊，身體軀幹呈壹條直線，靜止20秒，然後放松。

　　上述動作能鍛煉到和性愛密切相關的腹腰臀部肌肉，有助於調整呼吸節奏，是改善性愛能力的好方法。