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保健，意思：保护健康。亦指为保护和增进人体健康、防治疾病，医疗机构所采取的综合性措施。

1、保护健康。《大众医学》1984年第5期：“如果在‘潜伏期’内采取保健措施，加强免疫力，就有可能防止癌症的发生。”

2、指为保护和增进人体健康、防治疾病，医疗预防机构所采取的综合性措施。按照服务对象，可分为妇女保健、儿童保健、老年保健、劳动保健等。

养生学名词

编辑

保健在中国有着悠久的历史，早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的养生经验，明确地指出“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱 [2] ……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，鐾犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”的养生观点，为中国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。数千年来，历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验，并著有大量的养生学专著，促进了中国传统养生学的发展。中国的传统养生学流派较多，总体来讲主要分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派。各学派的养生学说自有体系，各有所长，又兼收并蓄，形成了中国独具特色的养生保健方法。

祖国医学中很多养生保健的观念和现代生命学相似，很多传统养生保健方法，比如推拿按摩，拔罐,食疗，针灸,五禽戏,太极拳,书画，气功(引行导气，腹式呼吸)等，.除针灸外，其他方式任何人都可以个人操作.经常使用这些方便操作的方法对养生保健，强身健体，预防疾病有特殊的疗效。

饮食

联合国粮农组织提出：每餐一荤一素一菇。每顿饭有一个荤菜，鸡鸭鱼虾都可以，补充蛋白质；一个素菜，几种蔬菜混在一起，补充纤维素和维生素；一个菇是指香菇、草菇、金针菇、木耳、海带等，因为菇类可以降低血脂和胆固醇，提高免疫力，减慢细胞老化速度。当吃到不觉得饿，但还能吃时，就别吃了，这是七八分饱，适可而止的程度。进餐的程序上提倡饭前喝汤，有利于保持体形苗条。

二、心理调适

不争不恼不怒，爱心宽容大度。

人要健康，最为关键的是心理健康，心态好。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。如果心态不好，容易着急生气，没事找事、没气找气，整天跟自己过不去，这样的人死得最快。每个人成长的同时，经历着各种比较，一旦处于劣势，就会产生不平衡感，压力也就陡然而生。欲望，永无止境，我们要学会放弃，摆脱心理不平衡，避免过度压力对身心产生损害。

心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁；心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。

家庭是心灵休憩的港湾。家庭和谐有“三宝”：话聊、牵手、爱窝。话聊是谈心、交流和沟通，话聊的威力很大，可以产生巨大的幸福感。皮肤的接触能产生明显的心理和生理效应。人除了有生理、心灵饥渴外，还有皮肤饥渴，轻揉和按摩对身心健康有巨大益处。夫妻间科学、健康、艺术的性生活，能使双方身体健康，心情愉快。这一点，万万不可掉以轻心，而且从青年、中年到老年，其重要性丝毫不减。

三、急救常识

突发心血管疾病，急救分秒必争

应急处理：不慌张，就地卧倒，有药吃药。

随着心血管疾病发病率的不断提高，突发的心血管事件上升趋势明显。如果遇到一个心跳骤停的患者，不立即施救的话，患者的生命可能稍纵即逝。掌握正确的急救方法相当必要。

首先不要慌乱，。必须让患者就地卧倒，头部后仰，下颌上抬，保持呼吸道通畅。然后给予口服心脏急救药，如救心丸、肠溶阿司匹林等。同时，让周围的人打电话呼叫急救车。做人工呼吸、心脏按压，或者心肺复苏。

四、运动方法

利用每个间歇做简单运动

天天运动一两分钟，就能预防颈椎病。

很多人都有颈椎病，苦不堪言。其实非常简单，下蹲十几次，深呼吸几次，挺胸，再做一些保护关节的动作，要不了一两分钟，就能预防颈椎病。

许多中青年人深受植物神经紊乱的痛楚，头晕头疼，精神、体力不济，蹲会儿站起身，眼前发黑，有的还摔倒晕倒。还有些人睡不好觉，浑身难受。一个简便的方法，5分钟就能搞定：做深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸。通过深呼吸锻炼横膈，增加氧气供应，改善肠胃功能，保护内脏。还要经常练习下蹲后站起，每回5次至10次。随着体位变化，有效锻炼交感神经和副交感神经。我先把男技师上门按摩的分布城市名字分享给大家，以便帮到更多有需要的人：香港，澳门，广州，深圳，上海，北京，天津，重庆，珠海，汕头，佛山，韶关，湛江，肇庆，江门，茂名，惠州，梅州，汕尾，河源，阳江，清远，东莞，中山，潮州，揭阳，云浮，杭州，宁波，绍兴，温州，台州，湖州，嘉兴，金华，舟山，衢州，丽水，余姚，乐清，临海，温岭，永康，瑞安，慈溪，义乌，上虞，诸暨，海宁，桐乡，兰溪，龙泉，建德，富德，富阳，平湖，东阳，嵊州，奉化，临安，江山，南京，无锡，常州，扬州，徐州，苏州，连云港，盐城，淮安，宿迁，镇江，南通，泰州，兴化，东台，常熟，江阴，张家港，通州，宜兴，邳州，海门，溧阳，泰兴，如皋，昆山，启东，江都，丹阳，吴江，靖江，扬中，新沂，仪征，太仓，姜堰，高邮，金坛，句容，灌南，海安，福州，厦门，泉州，漳州，南平，三明，龙岩，莆田，宁德，龙海，建瓯，武夷山，长乐，福清，晋江，南安，福安，邵武，石狮，福鼎，建阳，漳平，永安，海口，三亚，万宁，文昌，儋州，琼海，东方，五指山，长沙，郴州，益阳，娄底，株洲，衡阳，湘潭，岳阳，常德，邵阳，永州，张家界，怀化，浏阳，醴陵，湘乡，耒阳，沅江，涟源，常宁，吉首，津市，冷水江，临湘，汨罗，武冈，韶山，湘西，武汉，济南，青岛，威海，烟台，淄博，临沂，日照，德州，聊城，成都，石家庄，保定，唐山，邯郸，张家口，许昌，三门峡，平顶山，马鞍山，黄山，淮南，淮北，蚌埠，宿州，兰州，贵阳，安顺，遵义，六盘水，兴义，都匀，凯里，毕节，清镇，铜仁，赤水，仁怀，福泉，哈尔滨，齐齐哈尔，黑河，佳木斯，长春，吉林，通化，南昌，赣州，上饶，宜春，景德镇，沈阳，葫芦岛，大连，铁岭，本溪，丹东，抚顺，锦州，辽阳，开原，营口，西宁，太原，大同，临汾，西安，咸阳，榆林，宝鸡，商洛，延安，韩城，昆明，玉溪，大理，保山，丽江，景洪，普洱，南宁，贺州，玉林，桂林，柳州，梧州，北海，钦州，百色，防城港，贵港，河池，崇左，来宾，宜州，呼和浩特，呼伦贝尔，包头，满洲里，通辽，银川，乌鲁木齐，石河子，喀什，和田。如果有朋友需要男技师上门SPA按摩的可以打电话预约，二三线城市的朋友最好是提前打电话给他预约，这样他们就能更好的为你们服务

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